五感で描く理想の自分

パイロットが教える「本当に効くイメージトレーニング」

「失敗しないようにしよう」と練習したり、悪いケースを想定して対策をしますよね。

実はこれって逆効果のような気がするのです。

パイロットの訓練の時は「イメージフライト」がとても重要になってきます。実際に操縦するより大切かもしれません。

シミュレーター訓練の前に、頭の中で理想的なフライトを何度も繰り返すんです。

「できない自分」を刷り込んでいませんか？

うまくいかない人を見ていると、「自分でうまくできないこと、指摘されたこと」をできるようになろうと繰り返し頭の中でイメージします。

私も当初は、失敗しないように自分の不得意なところをうまくできるように、ミスをした時のリカバリーなどをイメージしていました。

そんなことをしているといつまで経っても「できない自分」がそこにいるのです。

うまくいかない多くの訓練生が失敗のパターンばかりを想像します。

「離陸時のエンジン故障、素早く、故障したエンジンと反対側のラダーを踏み込んで、『GO』とコールして…」と、言葉で想像していきます。

その時、うまくできていなかった過去の感覚が蘇っています。心臓はドキドキ、声はうわずっている、呼吸は浅く荒くなっていることにも気づかずに一生懸命にイメージフライトをしています。

それを繰り返していると、実際にやる時も同じような精神状態になって、うまくいかなかった時の状態を確実に再現してくれます。イメージフライトを繰り返すたびに、「自分はできない」という思い込みがどんどん強くなっていくんです。

あなたも心当たりありませんか？

プレゼンの前に「緊張して声が震えたらどうしよう」「質問に答えられなかったら…」と考えて、本番で本当にそうなってしまった経験。

面接で「うまく話せなかったら」と不安になって、実際に言葉が出なくなってしまった経験。

言葉って必ず、反対の意味を内包しているものだと思うのです。

理想の自分を「感じる」ことの威力

そこで私が実践したのが、理想のフライトだけをイメージすることでした。

完璧に着陸している自分。冷静に判断している自分。すべてがスムーズに流れている理想の状態だけを、何度も何度も頭の中で再現する。

操縦するときにどこに目をやり、何を感じて、手にかかる圧力なども想像しながら、実際の時間の流れと全く同じようにやります。

自分が理想とするイメージを作ろうと思うと、何が必要か見えてきます。声のトーン、大きさ、抑揚も同じようにします。

2時間のシミュレーター訓練だと、同じ時間をかけてやります。

何度も続けていくうちに、不思議なことが起こりました。

実際のフライトで、イメージの中と同じような落ち着いた感覚が流れるんです。まるで時間がゆったりと進んでいるような感覚。「あ、これイメージした通りだ」という安心感に包まれました。

「言葉」ではなく「五感」で感じる

ここで大切なのは、理想をイメージする時の方法です。

多くの人は「うまくやろう」「失敗しないように」と言葉で考えがちです。でも、これだと脳がうまく働いてくれません。

プレゼンなら：

自信を持ってゆったりと声を出している感覚

聞き手の温かい視線を感じている感覚

足が地面にしっかりと根ざしている安定感

深く落ち着いた呼吸のリズム

面接なら：

背筋がすっと伸びて、肩の力が抜けている感覚

相手の目を見て、穏やかに話している自分

声が響いて、言葉がスムーズに出てくる感覚

こうした五感の感覚で理想の状態を何度も体験することがとても大切な気がします。

料理でもスポーツでも同じ原理

これって、実は料理やスポーツでも同じだと思います。

美味しい料理を作る時、レシピを頭で覚えるより、香りや音、手の感覚を大切にした方がいろいろ応用ができるようになります。テニスでも、フォームを言葉で説明されるより、ボールを打つ感覚を体で覚える方が上達が早いと言われています。

（参考：『インナーテニス』W.T.ガルウェイ）

理想のズレに気づく力

理想のイメージトレーニングを繰り返していると、もう一つ良いことが起こります。

現実とのズレにすぐ気づけるようになるんです。「あ、今の感覚、いつものイメージと違う」と瞬時に分かる。だから素早く修正できる。

これは本当に大きな違いです。問題が小さいうちに気づけば、立て直しは簡単ですから。

今日からできる理想イメージ

明日、緊張する場面がある方は試してみてください。

「失敗したらどうしよう」ではなく、「うまくいっている自分」を五感で感じてみる。

何度も何度も、理想の感覚を体に覚えさせてあげる。

大切なことは、言葉で考えないこと。

何が見えていて、何を感じているのか？ただその瞬間の心地よさを感じ続ける。

きっと本番で、イメージの中と同じような落ち着いた時間が流れると思います。

あなたも「理想の自分」を感じることから始めてみませんか？